[...] to średnie stawało się prawie maxem z racji zmęczenia. Dla mnie to jest bardzo słaby trening, ale w związku z tym, że miałam długą przerwę, to musi taki być. Ale wiem, że jak regularnie pływam, to dość szybko wracam do "normy", szybko robię progres. rozpływanie: 200m crawl, 200m grzbiet przerwa ok. 1,5 min pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami max. [...]
Pierwsze to budyń jaglany (ugotowana i zmiksowana kasza jaglana, wbite jajo, kakao i odżywka, troszkę podgrzane i znów zmiksowane, trzeba wyczuć moment by jajko się za szybko nie ścięło jak jest za gorąca kasza, bo wtedy wygląda obleśnie). Według mnie biała kasza jest delikatniejsza w smaku i zapachu, ja lubię i jedna i drugą :-)
Las piękny jesienią, jak nie pobiegać to nawet warto na spacer pójść :-)) 5.11.2015 Dzień 165 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek Napoje: wod, herbata Samopoczucie: ok, ale wieczorem szybko się zrobiłam zmęczona /SFD/Images/2015/11/6/8500efb556004483953bdd550c083e3c.jpg
[...] ;-) Biegło mi się średnio, ewidentnie jestem przemęczona, może też coś ze zdrowiem trzeba sprawdzić, mecze się okrutnie i momentami miałam chęć przejść do marszu, no ale jakoś poszło, też nie powinnam narzekać za bardzo ;-) Impreza ogólnie super, jedynie drażnią mnie te długie odstępy między strefami startowymi, przy dzisiejszej pogodzie [...]
[...] W ostatnim filmiku leci tylko ostatnie pięć powtórzeń, a tak z ręką na sercu, to zadowolony jestem tylko z ostatniego. Chyba z tej radości, że ostatnie, fiknąłem kulkami jak się patrzy. W filmie gdzie jest większy kawałek treningu, przy rwaniu, przy 3 powtórzeniu, mechanicznie zrobiłem takie coś pomiędzy rwaniem i wyciśnięciem. No i ogólnie, [...]
tak jak raszek - bazuj na ww zlozonych,a w bebzon tak szybko nie pojdzie (o ile wogole pojdzie) nikt nie kaze zaczynac Ci od 200g - ale porcja ~75g nie powinna stanowic problemu bedziesz mial co zwiekszac ww proste daj tylko rano i tylko w okresie okolotreningowym jak pijesz wtedy carbo - to nie pij samego! jesli juz ladujesz te ww proste w siebie [...]
[...] porcję %-) 5 SIERPNIA 2012 dnt 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33ebd4ac86404f1db74ce7757cefb845.png +omega 3 Jakoś ostatnio mam mało czasu na pisanie i planowanie, a jak już znajdę to staram się wykorzystać go w inny sposób. Dziś byłam w grupie w kinie, wszyscy pojechali do KFC, już mijały 5h bez jedzenia, ale nie tknęłabym tego ścierwa [...]
EDIT: w wypisce powyżej wkradł się mały błąd - w ostatnim wiośle było 1 x 50 kg, a nie jak wcześniej wpisałam 1 x 45 kk, zmieniłam już to i wkleiłam poprawną wypiskę 4nn - wiesz, to nie jest aż tak dużo, celuję w więcej, ale nie wiem czy będę w stanie, może kiedyś jak będę już rozbudowywać mięśnie, a nie się redukować Ty też tyle wyciśniesz Iza [...]
[...] i szerokim! :P Cokta mnie może nawet łapą przegonić ale wielkości mojego brzucha tak szybko nie przegonisz Esbe ja też mam trochę brzuszka, ale najpierw chcę zdobyć trochę mięśni potem redukować, bo po co redukować jak mam być chudzielcem Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-12 08:03:31 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-12 08:03:58
[...] niestety się stało że prawdopodobnie nie będę miał czasu narazie aby uaktualniać dziennik systematycznie :/... CO NIE OZNACZA ŻE KOŃCZĘ Z SFD ! Będę nadal was odwiedzał i co jakiś czas (2-4 dni) będę opisywał co nowego w moim świecie, dodawał jakieś zdj czy coś ;). Za 30 minut wychodzę do pracy dlatego odpiszę ważniejszym i spadam :). Trzymajcie [...]
[...] fotek na szybko w sejmie więc wam zademonstruje przegieg wycieczki :D Ogólnie to czuje się fatalnie bo kierowca dawał taką klime że z 22+ stopni było w autokarze ;) Więc jak tylko wychodziliśmy na postuj to nagła zmiana temperatur ( w sumie z 7 razy) spowodowała że gardło boli i katar jest ;P Jest i ENERGIA na trening :D. Ok ale czas na foty [...]
[...] do ciezaru w ktorym samym grzbiet odmowi posluszenstwa albo schowac na chwile ego do kieszeni i przy 20pow spieprzyc nawet polowe, ale druga polowe zrobic poprawnie - co jakby nie patrzec daje nam i tak 2x wiecej niz w przypadku 5pow. A ciezary szybko ida przy wysokich zakresach, latwiej jest przy 15pow wycisnac jeszcze jedno niz przy 4. Poza [...]
nooo pytania szybko sie pojawily:))) co do punktu 1: skrety tulowia z kijem?? czy to naprawde cos daje?? ja robie te skrety siedzac na krzesle...moze powinno sie zawiesic jakies obciazenie na kiju?? jezeli nie to zdaje sie na ciebie i robie tak jak napisales:))) pozdr.:))
[...] ziewac ze zmeczenia ale robie twardo te aeroby. dzien wyglada tak: rano pobudka 10.00 sniadanie jedna kajzerka i serek homogenizowany - trening godzinka - po treningu jakies owoce - kolo 15-16 obiad, zawsze jest on dosyc potezny - potem wieczorem kolo 20-21 kolacja. mam pytanie - czy nie powininem zmienic sniadania na cos innego? moze [...]
[...] 25 min na bieżni - 3 km Lało się ze mnie i ciężko mi było, puls mi skakał do 187 przy biegu prędkością 10km/h. Z pulsem zauważyłam, że zawsze mam wysoki i szybko się męczę jak biegam po pracy. Jeżeli biegam rano to nawet jak biegnę 10 km/h to mam puls 140. Być może pewnie też chodzi o to, że mój organizm jest osłabiony jeszcze. Zmieniony przez [...]
[...] szybko i długo, niestety kondycje ma się słabą i trzeba od powoli zwiększać prędkość i długość biegu. O dziwo rozgrzewka nudna w cholere ale biegło mi się po niej lepiej niż jak wskakuje na bieżnie po 2 minutach marszu i biegne 9.5 bo mam tętno od razu 190. Do tego relaksacyjnie 1h spacer z moim psem. W kolanach czuje ogień i zmęczenie. Mam [...]
[...] leciutko ponad 4min./km,dotrzymałem tempo do 10km na którym czułem się naprawdę dobrze, jeden ze zawodników z grupki w której biegłem zaczął się odłączać i pomyślałem sobie jak mnie teraz poprowadzi lekko poniżej 4min./km to będzie super, ale czułem,że chyba coś za szybko biegnie,pobiegłem razem z nim od 10km ponad 1,5km tempem poniżej 3:45 a [...]
[...] ilośc powtórzeń, a spokojnie ostatnia seria weszło 6x140. Z zapasem minimum 10kg! Po treningu trochę się porozciągałem, zgodnie z sugestią MaGor’a. Nie znam się na tym, jakieś dwa filmy mi przypadły do gustu, więc zrobiłem, bo czas był na to :-)) Suple: Przed siłownią: BCAA 20g, Przedtreningówka Game Day x1/2 miarki + obecnie mam całą puchę [...]
Dzieki. Oj Pany nawet nie wiecie jaki kop w dupę to jest. Na szybko: miske trzymam na 100%. W sobote zrobiłem FBW po tygodniowej pauzie spowodowanej bólem w barku. W tym tygodniu treningi sr/cz so/nd. Zauważyłem ze bez treningow bark bardziej boli wiec robie je normalnie tylko iuwazam na zakres ruchu. Np przy klatce na hantlach skos czuć bark ale [...]
[...] Dodam, iż najprawdopodobniej będę szybciej kończył karierę w obecnej pracy,i stracę przez to kartę Benefit. Domowa siłownia na razie się kurzy, bo jakoś spodobało mi się na siłowni PRO. Niestety najbliżej domu mam źle wyposażoną, nogi kiepsko do zrobienia, a dzień ławeczka płaska i skos w jednej postaci jest tylko 1. [...]
DT / Ag88 start str.4
